El batido perfecto para cada deporte
En este artículo te damos las claves para preparar el mejor batido para favorecer la recuperación muscular, en función de la actividad física que realices.
Un aporte de proteínas y sobre todo carbohidratos después de entrenar ayuda de forma significativa a la recuperación muscular, pero dependiendo del tipo de actividad debemos variar tanto el porcentaje de nutrientes, como la cantidad ya que cada uno tiene una fuente de obtención de energía diferentes y desde
luego un consumo calórico muy variable.
luego un consumo calórico muy variable.
En esta tabla encontrarás una referencia rápida para que tu batido postentrenamiento quede optimizado y obtengas los mejores resultados.
| Tipo de actividad | Porcentaje de carbohidratos/proteínas | Cantidad en gramos por peso corporal |
Fuerza explosiva y esfuerzos intervalados; tenis, fútbol, functional trainining...
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80/20
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2
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Musculación de alta intensidad para hipertrofia
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60/40
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1,5
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Resistencia y larga distancia, bici, carrera...
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80/20
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2,5
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