HIPERTROFIA Y BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL!!!!

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El entrenamiento funcional hace que nuestros músculos sean más eficaces para la producción de fuerza en determinados movimientos que se practican habitualmente en musculación, a través de un continuo trabajo neuromuscular que propicia  calidad y concientización en la ejecución de cada uno de ellos, además de generar una mejor amplitud angular y con estímulos diferenciados para el sistema músculo-esquelético. Por otra parte, varios de los patrones de movimiento primarios del entrenamiento funcional, originan la mayoría (si no todos) de los movimientos de la musculación.
 
 
El entrenamiento funcional actúa interactuando e integrando las estructuras corporales, mejorando la activación de las unidades motoras de los músculos y posibilitando algunas adaptaciones importantísimas para el aumento de fuerza.
La preparación neuromuscular es un factor primordial para el incremento de fuerza que, como consecuencia, facilita la hipertrofia.
En el entrenamiento de musculación, lo esencial para conseguir una ganancia de masa muscular es la correcta ejecución de los ejercicios que, con el correr del tiempo, conllevará el aumento gradual de la carga; pero esto una vez que la persona sepa cuál es la manera correcta de manejarla. Un error recurrente es excedernos con las cargas, creyendo que ese es el camino correcto para “estar más grandotes”, lo cual deriva en una mala ténica, pérdida de tiempo y, en el peor de los casos, lesiones.
Lógicamente que la intensidad es muy importante, pero esta sola podrá ser aprovechada satisfactoriamente cuando la fuerza es distribuida correctamente por los músculos puestos en juego en la actividad. Entonces:

Si el objetivo es la hipertrofia, se debe entrenar el músculo y no la fuerza.
 
Para entrenar el músculo es necesaria la fuerza, la cual sola será bien aprovechada cuando exista calidad y eficacia de movimiento.
El entrenamiento funcional ayuda a que la musculatura involucrada en un ejercicio específico actúe de manera más satisfactoria, en otras palabras “educa” al cuerpo para que gestione los movimientos, reclutando sabiamente las unidades motoras necesarias para la actividad muscular.

Asimismo, la ganancia que se obtiene al lograr una mejor calidad en los movimientos es un ahorro energético, consecuencia de la focalización correcta de la energía utilizada en la ejecución de un ejercicio, para un grupo muscular determinado; además proporcionar seguridad y economía en el rango de cada uno de estos movimientos. Por ejemplo:

En el press de pecho,  es común encontrar personas (especialmente los principiantes, aunque hay casos de todo tipo) que acostumbran a realizar series con cargas elevadísimas, ejecutando movimientos innecesarios y peligrosos con el hombro y con la columna para compensar la falta de fuerza en los músculos indicados.  Esta es la manera en la que el cuerpo responde para socorrer a los músculos que tienen la responsabilidad de crear la fuerza en la ejecución del movimiento. No obstante, de esta forma no se consigue hipertrofiar el pectoral de manera correcta y se corren riesgos de asimetría en los brazos y lesiones.

Por otra parte, si la persona que cae en ese error recurrente fuese entrenado de manera funcional conseguiría que su sistema neuromuscular logre un correcto reclutamiento de las unidades motoras, a fin de accionar los músculos indicados y necesarios a la hora de vencer la resistencia de una carga determinada.
Que se entienda, no se está yendo en contra de la actividad de los músculos sinergistas (auxiliares en la ejecución), si no a favor de que el principal motor de la acción sea el o los músculos agonistas (protragonistas).

En otras palabras, de nada sirve realizar el ejercicio press de pecho, concentrando el gasto energético en los tríceps o deltoides, olvidando que el principal objetivo de este ejercicio es el desarrollo de los pectorales.

En conclusión, la conciencia corporal que brinda el entrenamiento funcional es muy importante para los atletas de musculación, ya que ofrece al músculo un eficaz mecanismo de reclutamiento de las unidades motoras, mejorando el aprovechamiento de energía y la generación de fuerza, con el objetico de optimizar el ejercicio y, por consecuencia la hipertrofia muscular.