A la hora de ir al gimnasio, hay muchas personas que ya están aburridas porque han pasado por todos y cada uno de los sectores: musculación, aerobic, localizada, clases grupales y running. Por otro lado, tenemos aquellas personas que no encuentran en un gimnasio una actividad que los motive, nada les gusta ni los entretiene.
Para todos ellos aquí les contamos de qué se trata el entrenamiento funcional, un nuevo método para que se sientan bien, se vean mejor y diviertan al mismo tiempo.
El entrenamiento funcional es un concepto de fitness que tiene conexión directa al grado de funcionalidad de los movimientos o actividades que realizamos al entrenar. Se trata de mejorar la capacidad funcional de las actividades individuales como son la agilidad, coordinación, fuerza, resistencia, equilibrio,potencia,flexibilidad, etc..
Comenzó en los años '90 como un método para entrenar a deportistas y una herramienta usada en la rehabilitación. Hoy en día el concepto se amplió e integra a cualquier persona que quiere ganar masa muscular, perder peso y sentirse más saludable.
Cómo se practica
* Con entrenadores capacitados. No todos los profesores están preparados para planificar esta metodología, ya que requiere de un gran conocimiento de biomecánica y neuromuscular.
* En dos variantes. Se puede practicar junto al entrenador en la sala de musculación o, también, incluir dentro de una clase (como una de localizada). Cuando el formato es grupal, en general se realizan circuitos de 30 a 45 minutos.
* Las sesiones son completas. . En una sesión de entrenamiento funcional hacemos empujes, tracciones, giros, saltos, correr, etc. Es una actividad amplia y completa.
Entonces...
* ¿Por qué entrenar acostados si la mayor parte del tiempo estamos de pie? El entrenamiento funcional se suele practicar de pie.
* ¿Por qué entrenar un músculo , si durante el día activamos varios músculos al mismo tiempo? Siempre debemos aprender nuevos movimientos, porque mejorará nuestra motricidad.
* ¿Por qué entrenar sólo los abdominales, si durante el día necesitamos tener todo el grupo central fortalecido? El entrenamiento funcional propone fortalecer los abdominales, el centro y las extremidades.
Los beneficios
El objetivo es que sea FUNCIONAL para las personas. Se hacen movimientos que sirven para que el cuerpo sea más funcional y permitan tener una mejor calidad de vida.
El entrenador tiene que planificar sesiones globales, donde se entrene fuerza, equilibrio, velocidad, resistencia, agilidad, energía, movilidad y flexibilidad física. Son cualidades que siempre deben ser estimuladas. Consiguiendo también una mejora en la perdida de grasa ya que aumentaremos nuestro metabolismo.
Si está bien practicado, el entrenamiento funcional se convertirá en una gran herramienta para todos.
BODY4ME es el primer Gimnasio de Entrenamiento Funcional de Antequera, con monitores especializados. No encontraras maquinas analítica, solo material funcional.
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